Thực đơn nước ép giúp da trắng rạng ngời

 Một loại kem dưỡng trắng da đắt tiền nhất thế giới cũng sẽ không thể cứu vãn làn da sậm màu, thô ráp, nhiều khuyết điểm, nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đầy đường, muối, thiếu rau xanh và nước.

Nếu bạn không thích trái cây, thì nước ép cũng là 1 cách tuyệt vời giúp bổ sung vitamin cho cơ thể. Nhưng dù sao, ăn rau và trái cây vẫn tốt nhất, vì chất xơ cũng đóng 1 vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa và vẻ đẹp của da.

Top 7 chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sắc đẹp

Vitamin A: giúp duy trì sự phát triển của da. Vitamin A là chất chống o6xy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi các gốc tự  do và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp giảm sản xuất bã nhờn gây mụn trứng cá. Thiếu vitamin A khiến da khô, hoặc nứt da, đặc biệt là xung quanh miệng.

Vitamin E: là chất chống lão hóa tự nhiên tuyệt vời, đặc biệt là khi kết hợp cùng với vitamin A.

Vitamin B Complex: Nhóm B bao gồm tám loại vitamin rất cần thiết để tái tạo tế bào . Đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của da là B1 ( thiamin ) và B3 ( niacin ) thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể và giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào . B2 ( riboflavin) đóng góp vào sự phát triển của da , tóc và móng tay . Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến việc da nhờn và nứt.  B5 ( pantothenic acid ) quy định sản xuất hormone và chống stress.  Thiếu B6 ( pyridoxine ) có thể dẫn đến khô da , eczema và các vấn đề sắc tố da.

Vitamin C: là 1 thành phần quan trọng của collagen chống lão hóa da.

Beta-carotene: bảo vệ chống lại các gốc tự do và được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.

Silica ( silicon dioxide ) : là một khoáng chất vi lượng trong các mô liên kết ( giống như tóc và da ) và cần thiết trong cơ thể để giữ cho móng tay , tóc và da khỏe mạnh. Cơ thể cũng cần silica để tạo ra collagen.

Kẽm : kẽm là chiến binh quan trọng trong cuộc chiến của da với mụn, chữa lành da, và giảm ảnh hưởng của sẹo.

Các công thức nước ép đẹp da

Nước ép cho da mịn

2 củ cà rốt lớn

l nhánh cần tây

1 quả táo

l dưa chuột

Dưa chuột là 1 thực phẩm giàu silica. Hãy sử dụng dưa chuột tươi luôn vỏ để thực hiện món nước ép này

Nước ép chống lão hóa

2 quả cam

1/2 chén dâu ( dâu tây hoặc dâu tằm)

Cam là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên dồi dào mà không gây ra các tác dụng phụ.

Thực đơn nước ép giúp da trắng rạng ngời